Die vier Betrachtungen folgen der Lehrrede über die vier Pfeiler der Achtsamkeit (Satipaṭṭhāna, MN 10) — Körper, Gefühle, Geist und Geistesinhalte. Dazu eine Meditation der liebenden Güte (Mettā). Unter jeder Aufnahme stehen die passenden Studientexte und Lehrreden zum Vertiefen.
Die vier Satipaṭṭhāna-Betrachtungen
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Der Körper
Kāyānupassanā 34 Min.Geführte Betrachtung des Körpers — der erste Pfeiler der Achtsamkeit: Atem, Haltung, klares Wissen um jede Bewegung.
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Die Gefühle
Vedanānupassanā 48 Min.Geführte Betrachtung der Gefühle — angenehm, unangenehm, neutral: erkennen, wie jede Erfahrung getönt ist, ohne ihr nachzugehen.
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Geistige Gesetzmässigkeiten
Cittānupassanā 47 Min.Geführte Betrachtung des Geistes — seine Zustände und Gesetzmässigkeiten unmittelbar sehen: gesammelt oder zerstreut, weit oder eng.
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Geistesinhalte
Dhammānupassanā 48 Min.Geführte Betrachtung der Geistesinhalte — Hindernisse, Daseinsgruppen, Erwachensglieder: die Lehre im eigenen Erleben wiederfinden.
Liebende Güte
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Liebende Güte
Mettā 21 Min.Geführte Mettā-Meditation — Wohlwollen entfalten: für sich selbst, für nahe Menschen, für alle Wesen ohne Ausnahme.